PMR
progessive muskelrelaxation
Was bewirkt PMR?
​Senkung des Muskeltonus
Durch das Wechselspiel von Anspannen und Loslassen, lernt der Körper überflüssige Spannungen loszulassen.
Der Muskeltonus sinkt und mit ihm lösen sich Schmerzen und Verspannungen.
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Ein gesunder Muskeltonus bedeutet:
Dein Körper kommt zur Ruhe - und du in ihm.
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Beruhigung des Nervensystems
Herzschlag, Atmung und Gedanken finden ihren natürlichen Rhythmus und entspannen sich.
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Bessere Schlafqualität & Vitalität
Erholsamer Schlaf ist weit mehr als nur Ruhe - er ist die Basis für eine seelische Stabilität, körperliche Regeneration und innere Ausgeglichenheit.
Wenn du abends nur schwer zur Ruhe kommst, schlecht einschläfst oder in der Nacht häufig aufwachst - kann dich die PMR sanft unterstützen.
Eine gute Schlafqualität hilft deinem Geist, sich zu erholen, neue Kraft zu schöpfen und sorgt für mehr Gelassenheit & Vitalität in deinem Alltag.
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Eine erholsame Nacht ist der Schlüssel
für mehr Stabilität und Leichtigkeit am Tag!
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Verbesserte Körperwahrnehmung
Mit wachsender Achtsamkeit für deinen Körper erkennst du frühzeitig die Signale und kannst so bewusst loslassen.
Mit ihr wächst das Vertrauen in deinen Körper, deinen eigenen Rhythmus, deine eigenen Kraft.
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Wenn du dich mit deinem Körper verbindest,
wird Veränderung möglich.
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Selbstwirksamkeit
Du lernst aktiv Einfluss auf dein Wohlbefinden zu nehmen, indem du dir Ruhe und Entspannung schenkst.
Du stärkst dadurch deine Fähigkeit, Herausforderungen gelassener zu begegnen und selbstbestimmt zu handeln, öffnest Raum für Klarheit, übernimmst Selbstverantwortung und die Führung für dein Wohlbefinden.
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Du findest zurück in deine eigene Mitte.
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Dein Weg zurück ins Körpergefühl
In achtsamen Übungsfolgen schulst du deine innere Wahrnehmung für die Signale deines Körpers. Du lernst gezielt Muskelgruppen anzuspannen und wieder loszulassen.
Mit jeder Übung sinkt die Muskelspannung, dein Atem wird ruhiger und tiefer, deine Gedanken klarer.
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Ich bin wieder zuhause in mir -
Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.